不同類型的體育鍛煉會在不同方面改善身體健康，這個事實說明了，不同類型的體育鍛煉，在提高母體對懷孕的適應(yīng)能力方面有著不同的作用。例如，進行長時間的力量練習(xí)，會使全身大部分肌肉活動起來，如跑步、有氧運動、越野滑雪（而不是騎固定自行車、長途步行、各種球類運動等），可以很快使心血管系統(tǒng)、散熱系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng)對此做出反應(yīng)。因為這些系統(tǒng)所做出的反應(yīng)，進一步加強了身體對于懷孕過程的適應(yīng)，所以這些體育鍛煉的類型可能就會更好一些。有些體育鍛煉計劃之所以收效甚微，其原因之一，就是由于體育鍛煉類型不同，在生理上起到的效果也不同。所以，力量型鍛煉可能是最好的體育鍛煉類型。

  定期長時間的力量鍛煉，是孕婦進行體育鍛煉的最佳類型，因為它促進了身體對懷孕過程的適應(yīng)。但是，它的頻度、持續(xù)時間和運動強度也要因人而異。

  一位孕婦所選擇的體育鍛煉類型，應(yīng)和她進行體育鍛煉的目的相一致，同時也要考慮她的生活方式。對于初學(xué)者來說，重要的是易學(xué)易練，并能提高鍛煉的興趣。對于業(yè)余鍛煉者和不那么嚴(yán)格的專業(yè)運動員來說，這一條也同樣適用。半信半疑、動作不熟練和厭倦情緒經(jīng)常是體育鍛煉難以堅持下去的原因，而且還會給人造成負罪感。多樣性也能使人保持體育鍛煉的興趣。

  而對于從事競技運動的專業(yè)運動員，在制定鍛煉計劃的時候，需要更多地把注意力集中在滿足她所從事的運動項目的特殊要求上。對于她們來說，力量訓(xùn)練通常是訓(xùn)練計劃的一個不可缺少的組成部分。

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